Manfaat dan Kandungan Nutrisi Ikan Nila

    Nah sekarang kami akan memberitahukan kepada teman teman semua tentang manfaat dan kandungan nutrisi yang terdapat pada ikan nila.

Berikut adalah manfaatnya :

1. Kandungan proteinnya tinggi, yaitu 16-24%, pada ikan yang telah diolah kandungan protein bisa mencapai 35%.

2. Rendah lemak sehingga tidak meningkatkan kadar kolesterol.

3. Rendah kalori dan karbohidrat sehingga cocok untuk program pengurangan berat badan.

4. Mengandung omega 6 yang berguna untuk mencegah dermatitis (sakit kulit) dan ketidak suburan.

5. Mengandung phosphor yang dibutuhkan untuk pembentukan tulang dan gigi.

6. Mengandung niacin yang dibutuhkan untuk mengubah karbohidrat menjadi gula yang akan dibakar untuk ]menghasilkan energy.

7. Mengandung selenium yang berguna untuk mencegah kanker, serangan jantung dan katarak.

8. Mengandung vitamin b 12 yang diperlukan untuk membentuk sel darah merah.

9. Mengandung potassium yang berguna untuk mencegah pembentukan batu ginjal dan melancarkan aliran oxygen ke otak.

     Nah setelah kita melihat manfaat dari ikan nila, kita akan melihat apa saja kandungan nutrisi yang terdapat dalam 100g ikan nila.

Berikut adalah kandungan nutrisi ikan nila setiap 100g yang telah dimasak :

Kalori : 128 kcal 

Protein 26 gm 

Karbohidrat: 0 gm 

Total lemak: 3 gm 

Lemak jenuh: 1 gm 

Lemak tak jenuh: 2 gm 

Transfat: 0 gm 

Kolesterol: 57 mg 

Fiber: 0 gm 

Selenium: 54.40 mcg (78% DV) 

Vitamin B12: 1.86 mcg (31% DV) 

Niacin: 4.74 mg (24% DV) 

Fosfor: 204.00 mg (20% DV) 

Kalium: 380 mg (11% DV)